Lo que empezó como una charla nocturna en el living de Mario Pergolini terminó siendo el tema del día en redes sociales. Diego Golombek, doctor en Ciencias Biológicas e investigador del Conicet, dejó una frase que nadie esperaba: dormir con la televisión prendida engorda.
En "Otro día perdido", el programa que conduce Pergolini, el científico explicó cómo la luz LED que emiten las pantallas interfiere directamente con nuestro metabolismo nocturno. "No es solo que dormís mal", aclaró Golombek con esa precisión que lo caracteriza, "es que tu cuerpo no procesa igual las grasas cuando hay luz artificial".
El divulgador científico, que también es docente en la Universidad de San Andrés, fue más allá: la exposición a luz azul durante las horas de descanso altera la producción de melatonina, la hormona que regula nuestro ciclo de sueño. Y cuando la melatonina se descompensa, el cuerpo empieza a acumular grasa de manera diferente.
¿Cuántos de nosotros nos quedamos dormidos con Netflix de fondo? La respuesta de Golombek fue contundente: "Es como si le dijeras a tu cuerpo que es de día cuando debería estar en modo nocturno. El metabolismo se confunde y empieza a guardar energía en lugar de quemarla".
Pergolini, que conoce a su audiencia, no tardó en preguntar por las redes sociales antes de dormir. "Peor aún", respondió el científico. "El celular está más cerca de la cara, la luz es más intensa, y además está el factor del estrés mental. Es la tormenta perfecta para engordar durmiendo".
La explicación tiene base científica sólida: estudios internacionales demuestran que la luz artificial nocturna puede aumentar hasta un 30% las posibilidades de desarrollar obesidad. No es casualidad que las tasas de sobrepeso hayan crecido en paralelo con el uso de dispositivos electrónicos.
"La evolución nos preparó para dormir en la oscuridad total", remarcó Golombek. "Cualquier fuente de luz, por mínima que sea, puede alterar procesos metabólicos que tardaron millones de años en perfeccionarse".
El científico cerró con una recomendación simple pero efectiva: oscuridad total en el dormitorio, dispositivos apagados al menos una hora antes de dormir, y si es inevitable usar pantallas, activar el modo nocturno que reduce la luz azul.
Las redes no tardaron en reaccionar. Entre memes y confesiones de culpa, miles de usuarios admitieron que se quedan dormidos con la tele prendida. Algunos ya prometieron cambiar el hábito, otros prefirieron seguir engordando con "Friends" de fondo.
Comentarios (12)
Deja tu comentario
Yo me quedo dormida todas las noches con Netflix... ahora entiendo por qué no bajo de peso ni a palos. Gracias Golombek por arruinarme la vida jajaja
Este tipo siempre dice la verdad que no queremos escuchar. Pero tiene razón, desde que duermo sin tele bajé 3 kilos sin hacer nada más.
¿En serio? ¿Ahora resulta que hasta dormir engorda? Ya no se puede hacer nada tranquilo en este país...
@LaFlaca33 No es que dormir engorde, es que dormir MAL engorda. Hay diferencia. Leé bien antes de quejarte.
Como médico confirmo lo que dice Golombek. La cronobiología es una ciencia seria, no es chamuyo. Los ritmos circadianos alterados son un problema real de salud pública.
Pergolini siempre trae invitados copados. Golombek la rompe explicando estas cosas complicadas de manera simple.
Yo duermo con la play prendida desde los 15 años y estoy flaco como un fideo. Será que no me afecta o todavía no me pegó?
@Braian Esperá a los 30, ahí vas a ver. El metabolismo cambia y lo que antes no te afectaba después te pasa factura.
Bueno, por lo menos ahora tengo una excusa científica para estar gordo. 'No es la pizza, doctora, es la luz LED'
Mi marido se queda dormido todas las noches viendo fútbol. Le voy a mostrar esta nota a ver si entiende por qué está cada vez más panzón.
@Marta Decile que es por la cerveza, no por la tele. No le des excusas baratas jajaja
Golombek es un genio. Ojalá hubiera más científicos así que sepan comunicar. La ciencia argentina está a otro nivel.